z brzucha

[...] ułożeniu ciała na ławce, wygięciu się w łuk i spięciu łopatek aby barki nie przejmowały nacisku sztangi ;-) "Budowanie Sylwetki z KELTONem" Więc tu chodzi o budowanie brzucha a nie wzmacnianie go ;-) Wytłumacz mi różnice między mięśniami brzucha a klatki piersiowej dlaczego mamy robić coś w stylu Klatka zakres 8-12 przy budowaniu [...]

[...] narazie na tej redukcji , chociaz spalaczy nie uzywalem jeszcze nigdy. Brzuch trenuje normalnie chyba jak wszyscy , podciaganie kolan do klatki w zwisie (35 /4) , spiecia brzucha na laweczce plaskiej z obciazeniem za glowa (10-15kilo 30/6). W dni treningowe 40min aerobow (rowerek) , w dni nie treningowe 90 min aerobow na czczo (chociaz [...]

[...] ze sztanga w oparciu tulownia o lawke skosna 3x15 Uginanie na modlitewniku jednoracz na maszynie 2x 10,10,10 ze zmniejszanym ciezarem na dopompowanie bicepsow spiecia brzucha na lawce glowa w dol 3x max Jestem juz mega zmeczony dzisiejszym dniem po 21 wrocilem z pracy zjadlem posilek 300g zieniakow pieczonych i 250g watrobki drobiowej [...]

[...] zarowno w dolnej-ledzwiowej czesci, jak i czesto w gornej czesci grzbietu. W koncu coz za roznica czy sie zlozyles w ledzwiach, czy tez puscila Ci góra. + jesli mm brzucha pozostawiaja troche do zyczenia, to wlasnie to takze przyczyni do tego ze zlozysz sie „pieknie” w dolnej czesci ruchu! Coz, nawet jesli sie uda z [...]

a z cwiczen polecalbys cos jeszcze czy nie ?? co mozna na nogi robic oprocz przysiadow , i czy brzuszki daja cos na rzezbe brzucha czy sobie odpuscic?

[...] puma rozpisal dosc ciekawy trening Wyciskanie hantli z supinacja?-raczej uginanie.. Tak to to-ale polecam robic naprzeminnie(lewa z prawa na zmiane) Odnosnie brzucha-miesien jak kazdy inny-cieki trening raz w tyg+szlify 2 raz-i 6-scio pak powinien sie pokazac-bynajmniej. Trening proponuje taki: SS 1A Allachy na wyciagu 4x12-15p 1B [...]

pływanie nie,brzuszki w malutkim stopniu bo przecież część siły ciosu idzie z rotacji mięśni brzucha.ale samo trenowanie brzucha siły ciosu Ci nie doda.

Zestaw II (z naciskiem na mięśnie brzucha) 1. Spinanie tułowia 2. Spinanie kolan 3. „Scyzoryki” lub Spinanie naprzemienne 4. Wykroki w przód lub Wysoki step 5. „Wykopy” nogą w tył w klęku 6. „Kołyska” 7. Pompki „damskie” lub wyciskanie w leżeniu

AW6 jest na spalenie tkanki tłuszczowej znajdującej się w obrębie mięśni brzucha i ich wzmocnienie. Jeżeli chcesz zwiększyć masę mięśniową brzucha to jak raptor powiedział - ćwiczenia z obciążeniem.

Po wczorajszej przerwie od jakiegokolwiek ruchu czas zaliczyć poranne 45min kardio. Tętno spoczynkowe wróciło do przyzwoitego poziomu czyli pełna regeneracja nastąpiła. P.S. wyszło jednak 60min + 3serie brzucha z 4 połączonych ćwiczeń...a niech ma/-)_ Zmieniony przez - maceek w dniu 2016-05-05 06:58:34

Trening A z FBW Przysiad 6x20,15,,15,12,10,6 Mcnpn 4x12 Wiosłowanie 5x15,12,12,10,8 Wyciskanie płaska hantle 6x15,12 OHP 4x12,10,8,8 Łamana stojąc 3x12,8,8 Francuz siedząc 3x12,8,8 Trzymanie talerzy 6xmax Czas 2h. Komentarz: brzucha nie robiłem zrobi się sam8-)

[...] miał skonać}:-( Prostowanie siedząc 5x12 Mcnpn 5x12 Wyciskanie hantli płaska 4x12 Wyciskanie hantli siedząc 4x12 Przyciąganie wyciąg górny 3x12 Przyciąganie wyciągu do brzucha 3x12 Ściąganie na triceps stojąc 3x12 Łamana stojąc 3x12 Allahy 3x15 Jutro coś pewnie wpadnie pod szyldem aktywnej regeneracji, a od przyszłego tygodnia zmiana FBW na [...]

Kolej na część A z treningu Pull. Plecy, dwójki, tył barków, biceps, łydka. Wiosło sztangą 4x15,12,12,10 Podciąganie na drążku nachwyt 4x15,8,8,10 Wyciąg do brzucha wąsko 4x12 Mcnpn 4x12 Dwójki stojąc 3x15,12,10 Wznosy w opadzie 3x12 Szrugsy sztanga 3x12 Łączona supinacja na modlitewniku + prosta na modlitewniku + łamana nachwyt stojąc 3x10 [...]

Niestety nie doczekalem sie odpowiedzi na temat czy moge dolaczyc do treningu mawashiego trening brzucha, a wiec go zrobilem wygladal nastepujaco: 1.Unoszenie nóg z ugięciem kolan 2.Siady z ugiętymi kolanami(brzuszki) wspomagane 3.Naprzemienne podciąganie kolan 4.Skłon do ugiętych kolan w pozycji leżącej 5.Unoszenie kolan w leżeniu na boku [...]

[...] – nagromadzenie tkanki tłuszczowej na karku, w okolicach nadobojczykowych, twarzy (tzw. twarz księżycowata) i tułowiu ścieńczenie skóry, szerokie rozstępy na skórze brzucha, ud, pośladków, piersi i niekiedy ramion, o barwie purpurowoczerwonej trądzik, hirsutyzm zaburzenia miesiączkowania zaburzenia emocjonalne (depresja, [...]

jakos to leci , po ostatnim treningu brzucha ogladałem sie w lustrze i zaczyna krata jako taka wylazic - bedzie dobrze dzis na aerobach 1 raz od dawna tak dobrze sie czulem zamiast zwyczajnych 20 min pobiegalem az 27 czuje ze forma rosnie w najblizszym tyg. zwieksze ilosc biegania do 30 min , zobaczymy co z tego wyjdzie ufff

tak jeszcze troche z bf zejde , od dzis bardziej przylozylem sie do brzucha , nei byle jakie serie , ale regularne przerwy i dokladnie. bedzie dobrze ujawnie sie w galerii zdjec w calosci wtedy gdy bedzie krata... ...czyli nigdy nic niewiadomo pozdr. Zmieniony przez - ShrouDeN w dniu 2008-05-13 16:33:49

Na skośne brzucha ? Moje najbardziej rozwinęły sie od wiosłowanie ciężką sztangielką. Jeśli robisz je bez oparcia kolanem o ławkę to skosy pracują jeszcze mocniej. A jeśli chodzi o uzupełnienie to russian twist lub opad na boki z hantlą czy linką wyciągu dolnego. Innych ćwiczeń nie używałem, gdyż nawet nie ma takiej potrzeby. Czyli nie opierać się [...]

1. Tak się zastanawiam z tą masą i nie ukrywam, że mam dylemat. Fajnie by było zdobyć jeszcze trochę mięśni i siły do końca roku, a fakt 'nieodsłoniętego' brzucha w te wakacje jakoś szczególnie mi nie przeszkadza, zresztą nawet jakbym teraz zaczął redukcję to skończę ją pewnie dopiero pod koniec wakacji:). Jedyny minus dalszego masowania to fakt, [...]

[...] tej czestotliwosci i tym poziomie trening moze byc ZLY? A nie wystarczy to, ze w ogole miesnie cwicza w seriach i w miare sensownie ruszajac nimi? :/ Ok a co z reszta pytan? Skoro te 2kg jakos spadlo to czemu stanelo? Czy odkrycie brzucha bez spinania jest realne? Jak w ogole z ta moja dieta, jest ok? Jak moja sylwetka wypada w Waszych oczach?